秋分之后，天气渐凉，气候干燥，人们很容易出现唇干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便干结、皮肤干燥瘙痒等诸多症状，此时，人们的养生保健也要做出相应的改变。
　　泾阳县中医医院专家提醒：秋季润燥宜因人而异，要根据个人体质而进行相应的保健和养生，以及调整饮食结构。
　　秋燥分“温燥”和“凉燥”
　　中医学指出，肺主气，为五脏之华盖，与喉咙、鼻相通，司清浊之宣运，气机升降出入之道，主一身之表。由于肺叶非常娇嫩，无法长时间承受寒热，加之与喉鼻相连，故极易受外邪入侵，因此得“娇脏”之名。
　　秋季主气为燥，天气收敛，极易导致肺津受损，加之人体在夏季津液耗损，所以容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、痰中带血、干咳少痰，或痰液黏稠不易咳出、便秘等“秋燥”症状。
　　秋季养生，最讲究润燥。秋分之前，空气中尚存有暑热的余气，那时的秋燥多属于温燥；秋分之后，气温逐渐降低，寒凉之气加重，秋燥就会由温燥变为凉燥。除秋燥应先辨别自己属于哪种“燥”。
　　防温燥食疗方
　　温燥在临床上表现为初期，头痛身热、干咳无痰、咳痰多稀而黏、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷肋痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症，除了以多锻炼、多饮水的方法来防温燥，在饮食上也可以选择一些清润养肺的食物，食疗推荐马蹄雪梨汁、百合炒西芹、桑叶茶等。
　　马蹄雪梨汁：马蹄250克，雪梨一只，将马蹄洗净去皮，梨洗净去皮、核切片后一同绞汁，并用凉开水将汁稀释后，视个人口味加些许白糖拌匀饮用，也可将两者炖煮。对燥咳或咯痰困难者，有清热化痰功效。
　　百合炒西芹：取西芹一段，鲜百合若干，盐、白胡椒粉少许。百合剥好，去掉黑色部分，冲洗干净备用。西芹切好，在开水里焯一下。炒锅放油，下西芹、百合同炒，放盐、白胡椒粉调味，翻炒出锅。此道佳肴具有养肺安神之功效。
　　桑叶茶：桑叶、菊花各15克，加芦根、梨皮各30克，煎水服用。如伴咽干疼痛、口唇裂开者可用红萝卜加马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮，加水煎饮。霜压过的桑叶补肺效果尤其好，《红楼梦》中就曾写道，将前一年的桑叶摘下用瓷罐储存起来，等到来年泡茶喝，算得上大户人家的奢侈品了。
　　防凉燥食疗方
　　“平素虚寒者，易成凉燥。”临床表现为，头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似感受风寒，但本病有津气干燥的现象，如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两肋窜痛、皮肤干痛、舌苔薄白而干等症。中医在饮食调节上讲究“虚则补之，实则泻之”、“寒者热之，热者寒之”。所以，防凉燥宜选润中带温性的食物。食疗方如：玉竹煲鸡汤、沙参南杏瘦肉汤等。
　　玉竹煲鸡汤：玉竹100克，鸡半只。将原料洗净，放入炖锅中，掺入适量水，炖至熟烂，调味，即可。玉竹可多放些，味道鲜甜可口。温润凉燥，养阴生津。
　　沙参南杏瘦肉汤：沙参50克，南杏20克，瘦肉50克。所有原料洗净，瘦肉切块，放入锅中，加适量水，炖至烂熟，调味，即可。滋阴润肺，温化凉燥。
　　此外，专家建议：秋季阴气渐盛，还宜早睡早起，以宁神敛气，收藏阳气，可以练习吐纳功、叩齿咽津润燥功等以达到益肺润燥的效果。